| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 268 г |
| Малина | 145 г |
| Банан | 84 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.9% | 3734 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.44 мг | 500 мг | 3.5% | 5.1% | 2867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 10.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 15.1% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.869 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.3% | 1743 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7646 мг | 20 мг | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.04 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.5% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 75.54 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.1% | 1324 г |
| Кремний, Si | 23.678 мг | 30 мг | 78.9% | 114.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 7.4% | 1956 г |
| Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3810 г |
| Сера, S | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 11.4% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 71.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.5% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3607 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 14.7% | 989 г |
| Литий, Li | 1.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 7.7% | 1871 г |
| Медь, Cu | 67.22 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.8% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 7.308 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.1% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.268 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.3% | 4338 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4129 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность смузи 06.05 составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».