Калорийность Филе индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.8 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1442 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	22.6%	378 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.7%	1514 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	0.1%	73000 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	2.1%	3946 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.9%	9000 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	10.4%	818 г
Витамин В4, холин	139 мг	500 мг	27.8%	23.8%	360 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	10.3%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	12.8%	667 г
Витамин В9, фолаты	9.6 мкг	400 мкг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	13.3 мг	20 мг	66.5%	56.9%	150 г
Ниацин	7.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	7.2%	1190 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1%	8333 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	4.1%	2105 г
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%	5.9%	1444 г
Сера, S	248 мг	1000 мг	24.8%	21.2%	403 г
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%	21.4%	400 г
Хлор, Cl	90 мг	2300 мг	3.9%	3.3%	2556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	6.7%	1286 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	128.4%	67 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.6%	14286 г
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%	7.3%	1176 г
Молибден, Mo	29 мкг	70 мкг	41.4%	35.4%	241 г
Хром, Cr	11 мкг	50 мкг	22%	18.8%	455 г
Цинк, Zn	2.45 мг	12 мг	20.4%	17.5%	490 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	210 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Филе индейки составляет 116,76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».