| филе куриное | 662 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Лук репчатый | 124 г |
| Томатный соус, консервированный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.6% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 3.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.302 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1399.295 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.546 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.3% | 3188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.54 мг | 90 мг | 35% | 49% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7212 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 45.1% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5842 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3423 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.89 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.8% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3635 г |
| Кремний, Si | 26.999 мг | 30 мг | 90% | 126.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3831 г |
| Натрий, Na | 54.53 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.9% | 2384 г |
| Сера, S | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4407 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 3.8% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 20.19 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4009 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 25.5% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 7.8% | 1797 г |
| Медь, Cu | 54.65 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.7% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.1% | 1390 г |
| Никель, Ni | 7.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22634 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38132 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2766 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность капуста тушеная филе куриным составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».