| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 200 г |
| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 17.7% | 424 г |
| бета Каротин | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 19.3% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 47.13 мг | 500 мг | 9.4% | 7% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 6.8% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 15.9% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.939 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.89 мг | 90 мг | 22.1% | 16.5% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.239 мг | 15 мг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6855 мг | 20 мг | 23.4% | 17.5% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.88 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.6% | 871 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4374 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1584 г |
| Натрий, Na | 203.32 мг | 1300 мг | 15.6% | 11.7% | 639 г |
| Сера, S | 173.1 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.9% | 578 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 13.2% | 565 г |
| Хлор, Cl | 271.99 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.8% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Медь, Cu | 61.85 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 2.148 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3259 г |
| Селен, Se | 17.946 мкг | 55 мкг | 32.6% | 24.4% | 306 г |
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55402 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 1.0932 мг | 12 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».