| Лук репчатый (Пассерование) | 41 г |
| Хек (Варка без слива) | 422 г |
| Картофель (Варка без слива) | 504 г |
| Морковь (Пассерование) | 66 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 51 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 13.1% | 1636 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.522 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 30.7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 4.5% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.8% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 7.5% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1001 мг | 20 мг | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.9 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.2% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8961 г |
| Кремний, Si | 13.654 мг | 30 мг | 45.5% | 97.6% | 220 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 6.4% | 3367 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16089 г |
| Сера, S | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.9% | 2182 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 12.7% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 45.91 мг | 2300 мг | 2% | 4.3% | 5010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5471 г |
| Йод, I | 29.96 мкг | 150 мкг | 20% | 42.9% | 501 г |
| Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 103.4% | 208 г |
| Литий, Li | 16.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2086 г |
| Медь, Cu | 63.8 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.7% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 13.5% | 1583 г |
| Никель, Ni | 2.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 219.95 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 11.8% | 1819 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 52.1% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 4066 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с хеком составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».