| Вода, из под крана, муниципальная | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Гречневая крупа ядрица | 220 г |
| куриный бульон | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.122 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 6.6% | 2063 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3774 мг | 20 мг | 6.9% | 9.5% | 1452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.52 мг | 2500 мг | 2.9% | 4% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12870 г |
| Кремний, Si | 15.496 мг | 30 мг | 51.7% | 71.5% | 194 г |
| Магний, Mg | 39.14 мг | 400 мг | 9.8% | 13.6% | 1022 г |
| Натрий, Na | 171.23 мг | 1300 мг | 13.2% | 18.3% | 759 г |
| Сера, S | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5675 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 10% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 265.83 мг | 2300 мг | 11.6% | 16% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 10% | 1391 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.1% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.2995 мг | 2 мг | 15% | 20.7% | 668 г |
| Медь, Cu | 130.66 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.1% | 765 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14% | 992 г |
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4% | 3463 г |
| Фтор, F | 67.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5894 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3948 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».