| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Сладкий перец, порезанный, зеленый, замороженный, неприготовленный | 50 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Перечная приправа | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Уксус бальзамический | 16 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 75 г |
Мясо разморозить, нарезать небольшими кусочками, лус репчатый нашинковать, чеснок измельчить, морковь нарезать кубиками, залить уксусом, посыпать приправами, полить маслом, перемешать и замариновать на 30-45 мин. Затем в чашу выложить перец с горошком, добавить содержимое чаши с маринованным мясом и специями, перемешать. Мультиварка: Режим МУЛЬТИПОВАР 120 гр. 30 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.9% | 623 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 21.8% | 396 г |
| бета Каротин | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 21.8% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 41.34 мг | 500 мг | 8.3% | 7.2% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 8.8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 14.8% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.088 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 14.5% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 4.951 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9565 мг | 20 мг | 29.8% | 25.8% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.18 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.3% | 841 г |
| Кальций, Ca | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3066 г |
| Магний, Mg | 59.31 мг | 400 мг | 14.8% | 12.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2939 г |
| Сера, S | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 12% | 722 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 7.6% | 1137 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 56.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Медь, Cu | 88.96 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 1.731 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 4044 г |
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7218 г |
| Фтор, F | 71.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5622 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.2901 мг | 12 мг | 10.8% | 9.3% | 930 г |
Энергетическая ценность Курица с овощами и черносливом (лайт) составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».