| Банан | 176 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.6 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3% | 884 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 15.2% | 178 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.1% | 526 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 22.8 мг | 500 мг | 4.6% | 1.2% | 2193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 5.2% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.109 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.2% | 1208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 1.8% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.862 мг | 15 мг | 39.1% | 10.6% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 9.042 мкг | 50 мкг | 18.1% | 4.9% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8307 мг | 20 мг | 14.2% | 3.8% | 707 г |
| Ниацин | 1.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.67 мг | 2500 мг | 18.1% | 4.9% | 551 г |
| Кальций, Ca | 81.32 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.2% | 1230 г |
| Кремний, Si | 51.58 мг | 30 мг | 171.9% | 46.4% | 58 г |
| Магний, Mg | 95.78 мг | 400 мг | 23.9% | 6.4% | 418 г |
| Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8192 г |
| Сера, S | 62.43 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1602 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 6.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 30.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 3% | 899 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 4.177 мкг | 10 мкг | 41.8% | 11.3% | 239 г |
| Литий, Li | 6.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1763 мг | 2 мг | 58.8% | 15.9% | 170 г |
| Медь, Cu | 248.38 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 6.7% | 403 г |
| Молибден, Mo | 8.063 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.1% | 868 г |
| Никель, Ni | 66.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.924 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2859 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.84 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.1% | 2441 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2424 мг | 12 мг | 10.4% | 2.8% | 966 г |
| Цирконий, Zr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.511 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.882 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.108 г | min 16.8 г | 66.1% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.231 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.555 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние Рафаэло составляет 370,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».