| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Ванилин | 0.1 г |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 240 г |
Все перемешать блендером и выложить на бумагу на лист. Выпекать до золотистой корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 20.9% | 352 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3449 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1796 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 86.97 мг | 500 мг | 17.4% | 12.8% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6.5% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.717 мкг | 400 мкг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.427 мкг | 3 мкг | 47.6% | 35% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 11.191 мкг | 50 мкг | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2909 мг | 20 мг | 21.5% | 15.8% | 466 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.05 мг | 2500 мг | 4% | 2.9% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 121.31 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 4.3% | 1687 г |
| Натрий, Na | 57.56 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2259 г |
| Сера, S | 232.98 мг | 1000 мг | 23.3% | 17.1% | 429 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 18.8% | 391 г |
| Хлор, Cl | 143.44 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.6% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2456 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.2% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 3.755 мкг | 10 мкг | 37.6% | 27.7% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Медь, Cu | 75.12 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 8.835 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Олово, Sn | 13.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.691 мкг | 55 мкг | 64.9% | 47.8% | 154 г |
| Стронций, Sr | 17.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9542 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.5606 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».