| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.7% | 623 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.5 мкг | 900 мкг | 20.4% | 11.1% | 490 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.5% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 192.64 мг | 500 мг | 38.5% | 20.9% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.765 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 18.918 мкг | 50 мкг | 37.8% | 20.5% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6706 мг | 20 мг | 18.4% | 10% | 545 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 92.47 мг | 1000 мг | 9.2% | 5% | 1081 г |
| Магний, Mg | 36.53 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Натрий, Na | 116.47 мг | 1300 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Сера, S | 150.35 мг | 1000 мг | 15% | 8.1% | 665 г |
| Фосфор, P | 226.9 мг | 800 мг | 28.4% | 15.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 161.82 мг | 2300 мг | 7% | 3.8% | 1421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 7.3% | 739 г |
| Йод, I | 18.35 мкг | 150 мкг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Кобальт, Co | 8.224 мкг | 10 мкг | 82.2% | 44.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.6967 мг | 2 мг | 34.8% | 18.9% | 287 г |
| Медь, Cu | 142.24 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.476 мкг | 55 мкг | 50% | 27.1% | 200 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7432 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.4718 мг | 12 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».