| Морковь, желтая (Пассерование) | 400 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Сыр литовский | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.5% | 768 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 3.9% | 2296 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 16.3% | 546 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 11.5% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.262 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.304 мг | 20 мг | 16.5% | 14.7% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.49 мг | 2500 мг | 9% | 8% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 332.93 мг | 1000 мг | 33.3% | 29.6% | 300 г |
| Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Натрий, Na | 467.01 мг | 1300 мг | 35.9% | 31.9% | 278 г |
| Сера, S | 85.08 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.5% | 1175 г |
| Фосфор, P | 272.2 мг | 800 мг | 34% | 30.2% | 294 г |
| Хлор, Cl | 342.37 мг | 2300 мг | 14.9% | 13.2% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1592 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 16.9% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Медь, Cu | 74.19 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 14.269 мкг | 70 мкг | 20.4% | 18.1% | 491 г |
| Селен, Se | 1.168 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.9% | 4709 г |
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9948 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.4333 мг | 12 мг | 11.9% | 10.6% | 837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковка с йогуртом составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».