| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.3% | 826 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.5% | 812 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.6% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 42.94 мг | 500 мг | 8.6% | 8.8% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 9.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14.4% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.429 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.5% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.5% | 885 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0621 мг | 20 мг | 35.3% | 36% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.05 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.7% | 3843 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3698 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4566 г |
| Натрий, Na | 1536.55 мг | 1300 мг | 118.2% | 120.5% | 85 г |
| Сера, S | 112.77 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.5% | 887 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 8.4% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 2404.92 мг | 2300 мг | 104.6% | 106.6% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2378 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 7.373 мкг | 10 мкг | 73.7% | 75.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9302 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.3% | 1609 г |
| Фтор, F | 129.94 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3078 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.4% | 984 г |
| Цинк, Zn | 1.1847 мг | 12 мг | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица вареная составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».