| Финики | 80 г |
| Кешью | 25 г |
| Арахис | 14 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 6% | 464 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.2% | 864 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.1% | 448 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 6.7% | 408 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.6% | 286 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.5% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 24.71 мг | 500 мг | 4.9% | 1.3% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 5.3% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3.1% | 889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.792 мг | 15 мг | 18.6% | 5.1% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 10.631 мкг | 50 мкг | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7689 мг | 20 мг | 23.8% | 6.6% | 419 г |
| Ниацин | 2.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 580.65 мг | 2500 мг | 23.2% | 6.4% | 431 г |
| Кальций, Ca | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1374 г |
| Кремний, Si | 100.171 мг | 30 мг | 333.9% | 92% | 30 г |
| Магний, Mg | 122.82 мг | 400 мг | 30.7% | 8.5% | 326 г |
| Натрий, Na | 25.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5173 г |
| Сера, S | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1945 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 5.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 22.59 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.677 мг | 18 мг | 14.9% | 4.1% | 672 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 3.563 мкг | 10 мкг | 35.6% | 9.8% | 281 г |
| Литий, Li | 5.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0298 мг | 2 мг | 51.5% | 14.2% | 194 г |
| Медь, Cu | 646.99 мкг | 1000 мкг | 64.7% | 17.8% | 155 г |
| Молибден, Mo | 7.688 мкг | 70 мкг | 11% | 3% | 911 г |
| Никель, Ni | 27.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.535 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Стронций, Sr | 90.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14174 г |
| Хром, Cr | 37.38 мкг | 50 мкг | 74.8% | 20.6% | 134 г |
| Цинк, Zn | 1.7944 мг | 12 мг | 15% | 4.1% | 669 г |
| Цирконий, Zr | 19.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ботончики составляет 363 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».