| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Редис | 70 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 10% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.4% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 11.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.28 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 43.6% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 20.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.204 мг | 20 мг | 1% | 3.6% | 9804 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.8 мг | 2500 мг | 5.1% | 18.2% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 4970 г |
| Кремний, Si | 32.12 мг | 30 мг | 107.1% | 382.5% | 93 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 8.2% | 4329 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 21667 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 22222 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 12.9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 22.32 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 10305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 10.4% | 3462 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 8.2% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 44.3% | 806 г |
| Литий, Li | 6.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 20.4% | 1754 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 29.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 23.6% | 1522 г |
| Никель, Ni | 3.924 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 19097 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 39.3% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.142 мг | 12 мг | 1.2% | 4.3% | 8451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».