| Картофель | 530 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 245 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Морковь | 10 г |
| Вода | 1200 г |
| Овсяные Хлопья с Отрубями [Matti] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8% | 3147 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 8% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 7% | 3623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 7.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 16.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.783 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 35.5% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 20% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 35.5% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 3.8% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4797 мг | 20 мг | 7.4% | 18.5% | 1352 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 18.5% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 8% | 3130 г |
| Кремний, Si | 13.05 мг | 30 мг | 43.5% | 108.8% | 230 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 9% | 2742 г |
| Натрий, Na | 85.02 мг | 1300 мг | 6.5% | 16.3% | 1529 г |
| Сера, S | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.5% | 2901 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 13.8% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 130.87 мг | 2300 мг | 5.7% | 14.3% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.3% | 4737 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 36% | 693 г |
| Литий, Li | 19.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 8.3% | 2994 г |
| Медь, Cu | 40.13 мкг | 1000 мкг | 4% | 10% | 2492 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.3% | 2061 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47414 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.3% | 5939 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 14.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.1119 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 10724 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из консервы горбуша составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».