Рецепт индейка запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты индейка запеченная

Индейки 2 кат. (Варка)

500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "индейка запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.5 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	832 г
Белки	26.3 г	76 г	34.6%	17.1%	289 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	9.5%	519 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.4%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	0.7%	6569 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	4.3%	1132 г
Витамин В4, холин	190.41 мг	500 мг	38.1%	18.8%	263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.822 мг	5 мг	16.4%	8.1%	608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.411 мг	2 мг	20.6%	10.2%	487 г
Витамин В9, фолаты	13.151 мкг	400 мкг	3.3%	1.6%	3042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	1.3%	3650 г
Витамин РР, НЭ	19.0411 мг	20 мг	95.2%	47%	105 г
Макроэлементы
Калий, K	207.67 мг	2500 мг	8.3%	4.1%	1204 г
Кальций, Ca	29.59 мг	1000 мг	3%	1.5%	3380 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	3.1%	1622 г
Натрий, Na	17.81 мг	1300 мг	1.4%	0.7%	7299 г
Сера, S	339.73 мг	1000 мг	34%	16.8%	294 г
Фосфор, P	208.4 мг	800 мг	26.1%	12.9%	384 г
Хлор, Cl	123.29 мг	2300 мг	5.4%	2.7%	1866 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.751 мг	18 мг	9.7%	4.8%	1028 г
Кобальт, Co	20.548 мкг	10 мкг	205.5%	101.5%	49 г
Марганец, Mn	0.0192 мг	2 мг	1%	0.5%	10417 г
Медь, Cu	116.44 мкг	1000 мкг	11.6%	5.7%	859 г
Молибден, Mo	39.726 мкг	70 мкг	56.8%	28%	176 г
Хром, Cr	15.07 мкг	50 мкг	30.1%	14.9%	332 г
Цинк, Zn	3.3562 мг	12 мг	28%	13.8%	358 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	178.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность индейка запеченная составляет 202,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок