| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Салат листовой | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Хрен сливочный Provitus | 20 г |
| Оливковое масло | 22 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 14.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 169.7 г | 2273 г | 7.5% | 16.3% | 1339 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 33.9% | 643 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 18.3% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.397 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.7% | 3847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 38% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 50.9% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4482 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4462 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.22 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3419 г |
| Кремний, Si | 15.131 мг | 30 мг | 50.4% | 109.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4107 г |
| Натрий, Na | 104.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 17.6% | 1242 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11507 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 9.3% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 33.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2703 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 70.4% | 309 г |
| Литий, Li | 11.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 16.5% | 1316 г |
| Медь, Cu | 60.89 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.3% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 5.117 мкг | 70 мкг | 7.3% | 15.9% | 1368 г |
| Никель, Ni | 5.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25381 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.1988 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 6036 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | min 16.8 г | 12.8% | 27.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 2 составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».