| Тунец (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| майонез МАХЕЕВЪ с перепелиным яйцом | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10% | 466 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13% | 361 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 52.06 мг | 500 мг | 10.4% | 4.9% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 13.8% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.304 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.833 мкг | 3 мкг | 227.8% | 106.6% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 19.3% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.797 мг | 15 мг | 52% | 24.3% | 192 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.0181 мг | 20 мг | 50.1% | 23.4% | 200 г |
| Ниацин | 6.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.9 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2760 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1954 г |
| Натрий, Na | 167.75 мг | 1300 мг | 12.9% | 6% | 775 г |
| Сера, S | 151.81 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Хлор, Cl | 121.38 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1726 г |
| Йод, I | 36.88 мкг | 150 мкг | 24.6% | 11.5% | 407 г |
| Кобальт, Co | 30.072 мкг | 10 мкг | 300.7% | 140.7% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Медь, Cu | 90.94 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 2.899 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.558 мкг | 55 мкг | 48.3% | 22.6% | 207 г |
| Фтор, F | 79.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Хром, Cr | 65.65 мкг | 50 мкг | 131.3% | 61.4% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.692 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.452 г | min 16.8 г | 26.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.1% | 42.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.116 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из рыбы г/к составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».