| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 72 г |
| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Свекла (Варка без слива) | 154 г |
| Пекинская капуста | 102 г |
Суп баланда
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18.6% | 738 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 15.9% | 860 г |
| альфа Каротин | 0.076 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 17.4% | 787 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.454 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 7.7% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7167 мг | 20 мг | 8.6% | 11.8% | 1165 г |
| Ниацин | 3.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.18 мг | 2500 мг | 12.4% | 17% | 803 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5565 г |
| Кремний, Si | 25.759 мг | 30 мг | 85.9% | 117.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 13.7% | 1005 г |
| Натрий, Na | 12.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10779 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9149 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 13.3% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 60.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.6% | 3793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 7.1% | 1935 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 5.906 мкг | 10 мкг | 59.1% | 81% | 169 г |
| Литий, Li | 30.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 11.1% | 1232 г |
| Медь, Cu | 101.94 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14% | 981 г |
| Молибден, Mo | 9.611 мкг | 70 мкг | 13.7% | 18.8% | 728 г |
| Никель, Ni | 3.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5498 г |
| Хром, Cr | 16.74 мкг | 50 мкг | 33.5% | 45.9% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.7812 мг | 12 мг | 6.5% | 8.9% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 1.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп баланда составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».