| Кальмар | 200 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 100 г |
| Мидии | 220 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 23.4% | 503 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 66.59 мг | 500 мг | 13.3% | 15.6% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 11.2% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.42 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6% | 1959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.58 мкг | 3 мкг | 419.3% | 493.3% | 24 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 11.3% | 1039 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.842 мг | 20 мг | 19.2% | 22.6% | 521 г |
| Ниацин | 1.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.2 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.9% | 786 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.4% | 1837 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 13.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 211.2 мг | 1300 мг | 16.2% | 19.1% | 616 г |
| Сера, S | 77.46 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.1% | 1291 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 30.5% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.688 мг | 18 мг | 20.5% | 24.1% | 488 г |
| Йод, I | 71 мкг | 150 мкг | 47.3% | 55.6% | 211 г |
| Кобальт, Co | 20.2 мкг | 10 мкг | 202% | 237.6% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.805 мг | 2 мг | 40.3% | 47.4% | 248 г |
| Медь, Cu | 614.48 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 72.2% | 163 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Никель, Ni | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.28 мкг | 55 мкг | 78.7% | 92.6% | 127 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 12.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.7284 мг | 12 мг | 14.4% | 16.9% | 694 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 1.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 52.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль замороженный составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».