| Помидор (томат), парниковый | 116 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лёгкая цена сметана 25% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.2% | 933 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11.6% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 12.6% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.116 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 20.9% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 32.1% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3305 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 6051 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.6 мг | 2500 мг | 7% | 9.9% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Кремний, Si | 15.688 мг | 30 мг | 52.3% | 74.2% | 191 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7156 г |
| Натрий, Na | 141.4 мг | 1300 мг | 10.9% | 15.5% | 919 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10183 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 4.4% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 240.01 мг | 2300 мг | 10.4% | 14.8% | 958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 4018 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 49.8% | 285 г |
| Литий, Li | 12.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 2012 г |
| Медь, Cu | 65.48 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.2% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.8% | 1208 г |
| Никель, Ni | 5.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24024 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7255 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (помидор+огурец+зеленый лук+сметана+соль) составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».