| Треска (Припускание) | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 135 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14% | 603 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.8% | 862 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 195.7 г | 2273 г | 8.6% | 7.3% | 1161 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 50.82 мг | 500 мг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.239 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.274 мкг | 3 мкг | 42.5% | 35.9% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.6% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.9% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 7.078 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.26 мг | 20 мг | 21.3% | 18% | 469 г |
| Ниацин | 1.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.52 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 161.35 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.6% | 620 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Натрий, Na | 151.1 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.8% | 860 г |
| Сера, S | 167.59 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.2% | 597 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 19.4% | 436 г |
| Хлор, Cl | 328.44 мг | 2300 мг | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2782 г |
| Йод, I | 85.17 мкг | 150 мкг | 56.8% | 48% | 176 г |
| Кобальт, Co | 21.389 мкг | 10 мкг | 213.9% | 180.8% | 47 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1489 г |
| Медь, Cu | 158.15 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 13.4% | 632 г |
| Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1019 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.417 мкг | 55 мкг | 29.8% | 25.2% | 335 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 440.93 мкг | 4000 мкг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Хром, Cr | 36.48 мкг | 50 мкг | 73% | 61.7% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.2974 мг | 12 мг | 10.8% | 9.1% | 925 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».