| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
Почистить овощи. Картошку поставить вариться, лук и морковь обжарить. Когда картошка сварится, закинуть зажарку, посолить и потомить 5 минут. Приятного аппетита
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.4% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13% | 2471 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 34.1% | 951 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 37% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 7.5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.045 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 14% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4273 мг | 20 мг | 2.1% | 6.8% | 4681 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 17.9% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10787 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 7.1% | 4515 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 13.3% | 2411 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25707 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 8.8% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 5.5% | 5902 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 5.2% | 6289 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 15.9% | 2047 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 80882 г |
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22740 г |
| Цинк, Zn | 0.0682 мг | 12 мг | 0.6% | 1.9% | 17595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп простой составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».