| Картофель в молоке | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная | 250 г |
| Розмарин, сушеный | 6 г |
| Орегано, сушеный | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сыр литовский | 15 г |
Листья лазаньи залить молоком ,выложить кусочки мяса.Добавить специи.В плиту на макс. t, на 40 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.6% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.484 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 13.8% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 10.5% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3303 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2971 мг | 20 мг | 6.5% | 6.6% | 1542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.07 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.8% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 142.55 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.5% | 702 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 5.8% | 1757 г |
| Натрий, Na | 457.07 мг | 1300 мг | 35.2% | 35.6% | 284 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3897 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Хлор, Cl | 548.8 мг | 2300 мг | 23.9% | 24.2% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 6.9% | 1477 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.8% | 788 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1276 г |
| Медь, Cu | 77.87 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.9% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 4.461 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.5% | 1569 г |
| Селен, Se | 9.931 мкг | 55 мкг | 18.1% | 18.3% | 554 г |
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28612 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6886 мг | 12 мг | 5.7% | 5.8% | 1743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья с картофелем и молоком составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».