| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Колбаса запечённая из индейки | 0 г |
| Колбаса вареная "из индейки по ст. Вкусвилл" | 0 г |
| Колбаса жареная из мяса птицы "Софийская" | 38 г |
| Яйцо куриное | 157 г |
| Сыр твёрдый "Мегард" | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.9% | 455 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.9% | 384 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.4 мкг | 900 мкг | 27.8% | 13.8% | 359 г |
| Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 11.7% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 241.76 мг | 500 мг | 48.4% | 24% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 12.4% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.742 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8.3% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 19.456 мкг | 50 мкг | 38.9% | 19.3% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4675 мг | 20 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 52.98 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Натрий, Na | 129.07 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.9% | 1007 г |
| Сера, S | 169.52 мг | 1000 мг | 17% | 8.4% | 590 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 11.4% | 432 г |
| Хлор, Cl | 150.26 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.408 мг | 18 мг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Йод, I | 19.26 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Кобальт, Co | 9.632 мкг | 10 мкг | 96.3% | 47.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
| Медь, Cu | 79.94 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Селен, Se | 29.57 мкг | 55 мкг | 53.8% | 26.6% | 186 г |
| Фтор, F | 52.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7550 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0691 мг | 12 мг | 8.9% | 4.4% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 549.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.079 г | min 16.8 г | 30.2% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой (Женина) составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».