Мой здоровый рацион

Рецепт Ролл Фиеста сушивок 20гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ролл Фиеста сушивок 20гр

Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный 12 г
Яйцо куриное, омлет 4 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 1 г
Айсберг (салат кочанный) 1 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 1 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Фиеста сушивок 20гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.3 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1377 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.7% 1727 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.3% 1302 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 5.4% 1510 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.6% 3140 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 4.7% 1727 г
Ретинол 0.049 мг ~
альфа Каротин 0.25 мкг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.4% 5814 г
бета Криптоксантин 1.7 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 98.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 5.8% 1417 г
Витамин В4, холин 58.44 мг 500 мг 11.7% 9.6% 856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.683 мг 5 мг 13.7% 11.2% 732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 11.258 мкг 400 мкг 2.8% 2.3% 3553 г
Витамин В12, кобаламин 0.591 мкг 3 мкг 19.7% 16.1% 508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.9% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин D3, холекальциферол 0.34 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.702 мг 15 мг 4.7% 3.8% 2137 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.512 мг ~
дельта Токоферол 0.15 мг ~
Витамин Н, биотин 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2% 4000 г
Витамин К, филлохинон 29.7 мкг 120 мкг 24.8% 20.3% 404 г
Витамин РР, НЭ 0.457 мг 20 мг 2.3% 1.9% 4376 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 451.7 мг 2500 мг 18.1% 14.8% 553 г
Кальций, Ca 33.85 мг 1000 мг 3.4% 2.8% 2954 г
Кремний, Si 21.235 мг 30 мг 70.8% 57.9% 141 г
Магний, Mg 78.95 мг 400 мг 19.7% 16.1% 507 г
Натрий, Na 293.15 мг 1300 мг 22.6% 18.5% 443 г
Сера, S 55.79 мг 1000 мг 5.6% 4.6% 1792 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 8.3% 982 г
Хлор, Cl 439.65 мг 2300 мг 19.1% 15.6% 523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.5 мкг ~
Бор, B 93.7 мкг ~
Ванадий, V 35.39 мкг ~
Железо, Fe 7.076 мг 18 мг 39.3% 32.1% 254 г
Йод, I 1040.85 мкг 150 мкг 693.9% 567.4% 14 г
Кобальт, Co 6.25 мкг 10 мкг 62.5% 51.1% 160 г
Марганец, Mn 0.2525 мг 2 мг 12.6% 10.3% 792 г
Медь, Cu 99.85 мкг 1000 мкг 10% 8.2% 1002 г
Селен, Se 10.36 мкг 55 мкг 18.8% 15.4% 531 г
Фтор, F 145.79 мкг 4000 мкг 3.6% 2.9% 2744 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Цинк, Zn 1.023 мг 12 мг 8.5% 7% 1173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.262 г ~
Метионин 0.115 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.949 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.366 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.471 г min 16.8 г 8.8% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.362 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.353 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.566 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.045 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~
Трансжиры 0.201 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.048 г ~
16:1 транс 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.042 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.012 г ~

Энергетическая ценность Ролл Фиеста сушивок 20гр составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок