Мой здоровый рацион

Рецепт Ролл крабик сушивок 26гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ролл крабик сушивок 26гр

Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный 19 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 5 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 1 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл крабик сушивок 26гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.8 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1124 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.8% 2375 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.1% 824 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 5.3% 1266 г
Углеводы (общие) 17.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3% 2222 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2% 3294 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 4.5% 1500 г
Ретинол 0.058 мг ~
альфа Каротин 0.192 мкг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8475 г
бета Криптоксантин 0.385 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.8% 2368 г
Витамин В4, холин 11.29 мг 500 мг 2.3% 1.5% 4429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 6.1% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.198 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12508 г
Витамин В12, кобаламин 0.372 мкг 3 мкг 12.4% 8.3% 806 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 2.1% 3138 г
гамма Токоферол 0.083 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.962 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5198 г
Витамин К, филлохинон 21.6 мкг 120 мкг 18% 12% 556 г
Витамин РР, НЭ 0.4292 мг 20 мг 2.1% 1.4% 4660 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 347.04 мг 2500 мг 13.9% 9.3% 720 г
Кальций, Ca 33.42 мг 1000 мг 3.3% 2.2% 2992 г
Кремний, Si 16.335 мг 30 мг 54.5% 36.4% 184 г
Магний, Mg 61.5 мг 400 мг 15.4% 10.3% 650 г
Натрий, Na 250.92 мг 1300 мг 19.3% 12.9% 518 г
Сера, S 42.92 мг 1000 мг 4.3% 2.9% 2330 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 4.6% 1457 г
Хлор, Cl 338.19 мг 2300 мг 14.7% 9.8% 680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.7 мкг ~
Бор, B 72 мкг ~
Ванадий, V 27.22 мкг ~
Железо, Fe 5.254 мг 18 мг 29.2% 19.5% 343 г
Йод, I 800.65 мкг 150 мкг 533.8% 356.3% 19 г
Кобальт, Co 4.808 мкг 10 мкг 48.1% 32.1% 208 г
Марганец, Mn 0.2577 мг 2 мг 12.9% 8.6% 776 г
Медь, Cu 82.12 мкг 1000 мкг 8.2% 5.5% 1218 г
Селен, Se 6.827 мкг 55 мкг 12.4% 8.3% 806 г
Фтор, F 108.88 мкг 4000 мкг 2.7% 1.8% 3674 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Цинк, Zn 0.8008 мг 12 мг 6.7% 4.5% 1499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.593 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.138 г ~
6:0 Капроновая 0.114 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.167 г ~
12:0 Лауриновая 0.194 г ~
14:0 Миристиновая 0.632 г ~
15:0 Пентадекановая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.837 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.652 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.775 г min 16.8 г 10.6% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.551 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.339 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.159 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.226 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.182 г ~
16:1 транс 0.021 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.161 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.043 г ~

Энергетическая ценность Ролл крабик сушивок 26гр составляет 149,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок