| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Молоко коровье, топленое 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 99.54 мг | 500 мг | 19.9% | 12.9% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.257 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.1% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.977 мг | 15 мг | 26.5% | 17.2% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 8.754 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7486 мг | 20 мг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 89.71 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1115 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3303 г |
| Натрий, Na | 74.51 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Сера, S | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1300 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 116.34 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 25.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2832 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Селен, Se | 12.011 мкг | 55 мкг | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13206 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».