| Курица отварная, по 2-4 | 250 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 350 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 40 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Шпинат, вареный, с солью | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2492 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 57.8% | 459 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.223 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 63.1% | 419 г |
| Ликопин | 221.432 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 435.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.263 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11.4% | 2317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 8% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 3.7% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 42.4% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3846 мг | 20 мг | 6.9% | 18.3% | 1444 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.2 мг | 2500 мг | 5% | 13.3% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4596 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.8% | 38961 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 9.3% | 2872 г |
| Натрий, Na | 50.51 мг | 1300 мг | 3.9% | 10.3% | 2574 г |
| Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21053 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 9.8% | 2740 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.1% | 12987 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 13.5% | 1969 г |
| Медь, Cu | 29.85 мкг | 1000 мкг | 3% | 8% | 3350 г |
| Молибден, Mo | 0.924 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.4% | 7576 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23404 г |
| Фтор, F | 59.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6704 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.1117 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 10743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой борщ составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».