| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Мука цельнозерновая | 250 г |
| Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент (Сырье и приправы) | 6 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Хлопья овсяные 150 гр. Мука цельнозерновая 250 гр, дрожжи 6 гр, соль, вода 300мл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2% | 2333 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6262 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 0.9% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.619 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.886 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1238 мг | 20 мг | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.66 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3099 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Натрий, Na | 194.46 мг | 1300 мг | 15% | 6.9% | 669 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Хлор, Cl | 310.16 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.2% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 2013 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 6% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.9352 мг | 2 мг | 46.8% | 21.6% | 214 г |
| Медь, Cu | 111.55 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5307 г |
| Селен, Se | 7.061 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Фтор, F | 59.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6682 г |
| Цинк, Zn | 0.7603 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ОВСЯНЫЙ составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».