| Чечевица, сырая | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
масса готового блюда 327 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.6% | 962 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 41.7% | 222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 16.5% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 29.48 мг | 500 мг | 5.9% | 5.5% | 1696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 12.1% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 146.483 мкг | 400 мкг | 36.6% | 33.9% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7966 мг | 20 мг | 4% | 3.7% | 2511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.08 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.8% | 856 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2982 г |
| Магний, Mg | 40.43 мг | 400 мг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Натрий, Na | 123.27 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.8% | 1055 г |
| Сера, S | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 16% | 579 г |
| Хлор, Cl | 182.54 мг | 2300 мг | 7.9% | 7.3% | 1260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Марганец, Mn | 0.4075 мг | 2 мг | 20.4% | 18.9% | 491 г |
| Медь, Cu | 170.25 мкг | 1000 мкг | 17% | 15.7% | 587 г |
| Молибден, Mo | 0.336 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Селен, Se | 2.538 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.3% | 2167 г |
| Цинк, Zn | 1.4636 мг | 12 мг | 12.2% | 11.3% | 820 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».