| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Овсяная крупа, 700 г (Ярмарка) | 150 г |
| Молоко, сухое, цельное, без доб витамина D | 30 г |
на мол.каше 1 час (на воде) на тушении 3 часа (на воде) влить молоко на мол.каше 1 час без подогрева
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.6% | 3650 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.312 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 30488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 8.8% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1304 мг | 20 мг | 0.7% | 1.7% | 15337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.12 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.2% | 5935 г |
| Кальций, Ca | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.8% | 2795 г |
| Магний, Mg | 4.25 мг | 400 мг | 1.1% | 2.7% | 9412 г |
| Натрий, Na | 191.31 мг | 1300 мг | 14.7% | 36.1% | 680 г |
| Сера, S | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19268 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 7.9% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 286.68 мг | 2300 мг | 12.5% | 30.7% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 51429 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 4.7% | 5291 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 11.78 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.9% | 8489 г |
| Молибден, Mo | 1.252 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.4% | 5591 г |
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 10036 г |
| Фтор, F | 56.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.4% | 7053 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.121 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 9917 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная, из овса 1,5 % (мульти, молочная) составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».