| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Кунжут | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500.7 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 5% | 398 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 12.8% | 156 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 2.3% | 883 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 8.9% | 225 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 4% | 506 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 4.3% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.401 мг | 1.5 мг | 26.7% | 5.3% | 374 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 1.6% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 3.8% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 3.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.415 мкг | 400 мкг | 21.1% | 4.2% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.69 мг | 15 мг | 44.6% | 8.9% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8683 мг | 20 мг | 64.3% | 12.8% | 155 г |
| Ниацин | 9.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 924.44 мг | 2500 мг | 37% | 7.4% | 270 г |
| Кальций, Ca | 183.76 мг | 1000 мг | 18.4% | 3.7% | 544 г |
| Кремний, Si | 24.915 мг | 30 мг | 83.1% | 16.6% | 120 г |
| Магний, Mg | 252.5 мг | 400 мг | 63.1% | 12.6% | 158 г |
| Натрий, Na | 34.76 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.5% | 3740 г |
| Сера, S | 195.73 мг | 1000 мг | 19.6% | 3.9% | 511 г |
| Фосфор, P | 340.7 мг | 800 мг | 42.6% | 8.5% | 235 г |
| Хлор, Cl | 2.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 84871 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.378 мг | 18 мг | 18.8% | 3.8% | 533 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 5.5% | 366 г |
| Литий, Li | 9.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3185 мг | 2 мг | 65.9% | 13.2% | 152 г |
| Медь, Cu | 553.95 мкг | 1000 мкг | 55.4% | 11.1% | 181 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.4% | 1400 г |
| Никель, Ni | 49.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.62 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2% | 979 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24272 г |
| Хром, Cr | 18.48 мкг | 50 мкг | 37% | 7.4% | 271 г |
| Цинк, Zn | 2.9922 мг | 12 мг | 24.9% | 5% | 401 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.673 г | ~ |
Энергетическая ценность вкусняха составляет 500,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».