| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Молоко 3,2% [Козельское Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10% | 1056 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.2% | 862 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 19.2% | 547 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 14.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 131.81 мг | 500 мг | 26.4% | 27.7% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 14.4% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.676 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.6% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.2% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 10.608 мкг | 50 мкг | 21.2% | 22.3% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0581 мг | 20 мг | 10.3% | 10.8% | 972 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3169 г |
| Кремний, Si | 2.011 мг | 30 мг | 6.7% | 7% | 1492 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6349 г |
| Натрий, Na | 75.4 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Сера, S | 96.45 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.1% | 1037 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Хлор, Cl | 101.03 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.6% | 2277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 8.6% | 1216 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 7.263 мкг | 10 мкг | 72.6% | 76.3% | 138 г |
| Литий, Li | 9.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3215 г |
| Медь, Cu | 80.46 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.4% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 5.497 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.3% | 1273 г |
| Никель, Ni | 4.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.256 мкг | 55 мкг | 29.6% | 31.1% | 338 г |
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11239 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.6499 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1846 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».