| Хлеб белый, тосты | 60 г |
| Сыр адыгейский | 55 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Смазываем хлеб сл.маслом , укладываем сыр ,накрываем второй половинкой хлеба и поджариваем в тостере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.7 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.6% | 580 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 4.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.48 мкг | 400 мкг | 23.4% | 7.6% | 428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.9% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.3% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 1.848 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4085 мг | 20 мг | 22% | 7.1% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.08 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2602 г |
| Кальций, Ca | 287.84 мг | 1000 мг | 28.8% | 9.3% | 347 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 1.9% | 1701 г |
| Натрий, Na | 492.16 мг | 1300 мг | 37.9% | 12.2% | 264 г |
| Сера, S | 87.76 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 8.5% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 3.4% | 958 г |
| Марганец, Mn | 0.2022 мг | 2 мг | 10.1% | 3.3% | 989 г |
| Медь, Cu | 92.84 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3% | 1077 г |
| Селен, Se | 14.88 мкг | 55 мкг | 27.1% | 8.8% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.8744 мг | 12 мг | 15.6% | 5% | 640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тост с сыром составляет 309,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».