Калорийность Мойва жаренная без муки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мойва жаренная без муки".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.6 ккал	1684 ккал	11.7%	6%	857 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	9.2%	555 г
Жиры	14 г	56 г	25%	12.7%	400 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.7%	7065 г
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	2.5%	2055 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	4.6%	1098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	3.5%	1460 г
Витамин В9, фолаты	23.288 мкг	400 мкг	5.8%	3%	1718 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.5%	10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.096 мг	15 мг	7.3%	3.7%	1369 г
Витамин РР, НЭ	4.794 мг	20 мг	24%	12.2%	417 г
Макроэлементы
Калий, K	297.95 мг	2500 мг	11.9%	6.1%	839 г
Кальций, Ca	32.88 мг	1000 мг	3.3%	1.7%	3041 г
Магний, Mg	26.71 мг	400 мг	6.7%	3.4%	1498 г
Натрий, Na	67.12 мг	1300 мг	5.2%	2.6%	1937 г
Сера, S	191.78 мг	1000 мг	19.2%	9.8%	521 г
Фосфор, P	263 мг	800 мг	32.9%	16.7%	304 г
Хлор, Cl	226.03 мг	2300 мг	9.8%	5%	1018 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.466 мг	18 мг	2.6%	1.3%	3863 г
Йод, I	68.49 мкг	150 мкг	45.7%	23.2%	219 г
Кобальт, Co	10.959 мкг	10 мкг	109.6%	55.7%	91 г
Марганец, Mn	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.7%	2941 г
Медь, Cu	287.67 мкг	1000 мкг	28.8%	14.6%	348 г
Молибден, Mo	5.479 мкг	70 мкг	7.8%	4%	1278 г
Фтор, F	589.04 мкг	4000 мкг	14.7%	7.5%	679 г
Хром, Cr	75.34 мкг	50 мкг	150.7%	76.7%	66 г
Цинк, Zn	1.479 мг	12 мг	12.3%	6.3%	811 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мойва жаренная без муки составляет 196,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».