| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло сливочное 55% жирности | 50 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 700 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 320 г |
| Желатин пищевой | 50 г |
| Вода | 550 г |
| Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Без выпекания. Без красителей. Без лишних калорий ) Люблю творог. А еще - люблю торты и особенно чизкейки. С фруктами. Есть один магазинский - пальчики оближешь. И, вроде бы, не очень калорийный - 200 калорий на 100 гр, но... Но много в нем углеводов. А у меня меню с упором на белки. Поэтому - и было решено приготовить домашний вариант )
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.1% | 655 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4592 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 21.98 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.298 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.5% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 18.7% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 8.3% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.414 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.2% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2726 мг | 20 мг | 11.4% | 12% | 880 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.89 мг | 2500 мг | 5% | 5.2% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 89.27 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Кремний, Si | 4.341 мг | 30 мг | 14.5% | 15.2% | 691 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1438 г |
| Натрий, Na | 28.21 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4608 г |
| Сера, S | 88.94 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.3% | 1124 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 15.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 63.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2267 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.1% | 746 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Медь, Cu | 163.1 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 17.1% | 613 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.7% | 1211 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.455 мкг | 55 мкг | 22.6% | 23.7% | 442 г |
| Стронций, Sr | 44.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7842 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4721 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Фруктовый чизкейк на шоколадной крошке составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».