| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 500 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
Все ингредиенты отварить солить по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 15.4% | 884 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.8% | 1750 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.8% | 1538 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2690 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 12.5% | 1086 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 11.8% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 37.63 мг | 500 мг | 7.5% | 10.2% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 24.5% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 29.3% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.208 мкг | 400 мкг | 8.8% | 12% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 56.7% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.67 мг | 90 мг | 30.7% | 41.8% | 325 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 37.7% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 9% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.9 мкг | 120 мкг | 64.1% | 87.2% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5663 мг | 20 мг | 17.8% | 24.2% | 561 г |
| Ниацин | 2.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Кремний, Si | 1.108 мг | 30 мг | 3.7% | 5% | 2708 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2277 г |
| Натрий, Na | 123.54 мг | 1300 мг | 9.5% | 12.9% | 1052 г |
| Сера, S | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.3% | 1016 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 14% | 972 г |
| Хлор, Cl | 10.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7.6% | 1796 г |
| Йод, I | 21.36 мкг | 150 мкг | 14.2% | 19.3% | 702 г |
| Кобальт, Co | 9.063 мкг | 10 мкг | 90.6% | 123.3% | 110 г |
| Литий, Li | 0.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 9.5% | 1427 г |
| Медь, Cu | 131.04 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 17.8% | 763 г |
| Молибден, Mo | 1.975 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.8% | 3544 г |
| Никель, Ni | 3.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.617 мкг | 55 мкг | 28.4% | 38.6% | 352 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 192.49 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 6.5% | 2078 г |
| Хром, Cr | 24.18 мкг | 50 мкг | 48.4% | 65.9% | 207 г |
| Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 136.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 15.1% |
Энергетическая ценность Суп морской составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».