| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.6% | 866 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 113.23 мг | 500 мг | 22.6% | 9% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 8.3% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.645 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 3% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.9% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 16.681 мкг | 50 мкг | 33.4% | 13.4% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6774 мг | 20 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.03 мг | 2500 мг | 24.8% | 9.9% | 404 г |
| Кальций, Ca | 162.88 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Кремний, Si | 49.677 мг | 30 мг | 165.6% | 66.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 77.98 мг | 400 мг | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Натрий, Na | 88.19 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.7% | 1474 г |
| Сера, S | 108.32 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Фосфор, P | 349.7 мг | 800 мг | 43.7% | 17.5% | 229 г |
| Хлор, Cl | 136.45 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 5.6% | 707 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 5.265 мкг | 10 мкг | 52.7% | 21.1% | 190 г |
| Литий, Li | 2.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4259 мг | 2 мг | 71.3% | 28.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 225.85 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Молибден, Mo | 5.29 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1323 г |
| Никель, Ni | 2.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.52 мкг | 55 мкг | 37.3% | 14.9% | 268 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9968 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.5978 мг | 12 мг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.674 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые аладьи составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».