| Смесь овощная | 150 г |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 69 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 15 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Соус томатный острый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.3% | 950 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.9% | 909 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 683.2 мкг | 900 мкг | 75.9% | 81.8% | 132 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.099 мг | 5 мг | 82% | 88.4% | 122 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 145.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.642 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.58 мг | 90 мг | 24% | 25.9% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 7.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8291 мг | 20 мг | 9.1% | 9.8% | 1093 г |
| Ниацин | 1.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.55 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.3% | 816 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3475 г |
| Кремний, Si | 12.778 мг | 30 мг | 42.6% | 45.9% | 235 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 9.2% | 1172 г |
| Натрий, Na | 373.98 мг | 1300 мг | 28.8% | 31% | 348 г |
| Сера, S | 72.24 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.8% | 1384 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 12.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 8.3% | 1293 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 42.8% | 252 г |
| Литий, Li | 7.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 10.8% | 999 г |
| Медь, Cu | 97.74 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.6% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 12.778 мкг | 70 мкг | 18.3% | 19.7% | 548 г |
| Никель, Ni | 7.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.148 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.2% | 2561 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6598 г |
| Хром, Cr | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.8298 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 520.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 514.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.442 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами острая составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».