| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 25.9% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 21900 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 18.2% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.13 мг | 20 мг | 20.7% | 33.9% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 19.7% | 833 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 19.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 24.6% | 667 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 20.2% | 813 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 32.8% | 500 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 45.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 11.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 23.6% | 692 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 54.6% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 327.9% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 18% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.3% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 17.7% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 180.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 18.5% | 889 г |
Энергетическая ценность Хамса соленая составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».