| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10% | 524 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 9% | 586 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 145.09 мг | 500 мг | 29% | 15.2% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.155 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.719 мкг | 3 мкг | 57.3% | 30.1% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 31.2% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.998 мг | 15 мг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 8.548 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 18% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5285 мг | 20 мг | 22.6% | 11.9% | 442 г |
| Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 112.94 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5758 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Натрий, Na | 399.6 мг | 1300 мг | 30.7% | 16.1% | 325 г |
| Сера, S | 162.78 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.6% | 614 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 12.2% | 432 г |
| Хлор, Cl | 469.33 мг | 2300 мг | 20.4% | 10.7% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 4.586 мкг | 10 мкг | 45.9% | 24.1% | 218 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8368 г |
| Медь, Cu | 41.87 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 2014 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.365 мкг | 55 мкг | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12962 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | min 16.8 г | 20.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность горбуша с яйцом салат составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».