| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1352 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 51.53 мг | 500 мг | 10.3% | 5.3% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.45 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.195 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9261 мг | 20 мг | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Кальций, Ca | 131.58 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2220 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Сера, S | 133.62 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 10.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 118.34 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5248 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.9% | 1309 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Селен, Se | 21.665 мкг | 55 мкг | 39.4% | 20.4% | 254 г |
| Фтор, F | 25.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15949 г |
| Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с сахаром составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».