| Туна Хана | 180 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 48 г |
| Картофель (Варка без слива) | 259 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 158 г |
| Булгур, приготовленный | 55 г |
| Фасоль | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 13.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 13.6% | 2613 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.404 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 16639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 5.7% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2793 мг | 20 мг | 1.4% | 5% | 7161 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 12.9% | 2774 г |
| Кальций, Ca | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9747 г |
| Кремний, Si | 8.063 мг | 30 мг | 26.9% | 96.4% | 372 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 5.4% | 6768 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 45296 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 26455 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 3.9% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 6.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 33577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 3.2% | 10714 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 24% | 1495 г |
| Литий, Li | 9.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 7.9% | 4598 г |
| Медь, Cu | 26.51 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 9.7% | 3772 г |
| Молибден, Mo | 1.132 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.7% | 6184 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 103627 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0748 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 16043 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность уха с туной составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».