| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Филе индейки в соевом соусе | 200 г |
| Сыр лёгкий 9% | 100 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.8% | 1118 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 3.5% | 2483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 12.4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.934 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 12.6% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 4.1% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8171 мг | 20 мг | 9.1% | 8% | 1101 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.02 мг | 2500 мг | 18.7% | 16.4% | 535 г |
| Кальций, Ca | 85.16 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.4% | 1174 г |
| Кремний, Si | 41.653 мг | 30 мг | 138.8% | 121.4% | 72 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1723 г |
| Натрий, Na | 292.72 мг | 1300 мг | 22.5% | 19.7% | 444 г |
| Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 50.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 737.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1824 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 4.481 мкг | 10 мкг | 44.8% | 39.2% | 223 г |
| Литий, Li | 64.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Медь, Cu | 134.22 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.7% | 745 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Никель, Ni | 4.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 441.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.864 мкг | 55 мкг | 7% | 6.1% | 1423 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14488 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 14.8% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.8363 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1435 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталетки из картофеля с филе индейки составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».