| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 135 г |
| Гречневая мука | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.2% | 461 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.7% | 767 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1470 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 86.11 мг | 500 мг | 17.2% | 8.9% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.182 мкг | 400 мкг | 7% | 3.6% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.9% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 9.138 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5533 мг | 20 мг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.71 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2279 г |
| Кальций, Ca | 113.49 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.8% | 881 г |
| Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2071 г |
| Натрий, Na | 54.71 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2376 г |
| Сера, S | 171.82 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 12.2% | 422 г |
| Хлор, Cl | 104.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 18.5% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Медь, Cu | 75.33 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.087 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
| Селен, Se | 25.311 мкг | 55 мкг | 46% | 23.8% | 217 г |
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.5446 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».