| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 16.9% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 17.9% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 14% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.748 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.6% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 12.3% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.72 мг | 90 мг | 76.4% | 146.9% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 14.4% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.471 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.6% | 3399 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 27.9% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1068 мг | 20 мг | 5.5% | 10.6% | 1807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.39 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.1% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2726 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2924 г |
| Натрий, Na | 25.48 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 5102 г |
| Сера, S | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.7% | 2898 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 12.9% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 31.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3340 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 21.5% | 895 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 9.2% | 2088 г |
| Медь, Cu | 58.5 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.3% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 2.966 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.1% | 2360 г |
| Селен, Se | 4.529 мкг | 55 мкг | 8.2% | 15.8% | 1214 г |
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.1948 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи с творогом составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».