| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Вода | 150 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.9% | 296 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 10% | 411 г |
| бета Каротин | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 10.7% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 48.06 мг | 500 мг | 9.6% | 3.9% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.623 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.992 мкг | 3 мкг | 33.1% | 13.6% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 4.7% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 2.451 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2040 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7758 мг | 20 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.9% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5910 г |
| Кремний, Si | 12.004 мг | 30 мг | 40% | 16.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
| Натрий, Na | 245.17 мг | 1300 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Сера, S | 128.22 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Хлор, Cl | 339.42 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.1% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1472 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.417 мкг | 10 мкг | 44.2% | 18.2% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 4.5% | 920 г |
| Медь, Cu | 146.27 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6% | 684 г |
| Молибден, Mo | 10.903 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Селен, Se | 1.833 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.4% | 3001 г |
| Фтор, F | 58.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6799 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.7927 мг | 12 мг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка гавайская составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».