| Укроп, свежий | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Масло соевое | 50 г |
| Капуста пекинская | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Огурец очищенный, сырой | 400 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Сыр Фета | 100 г |
| приправа Vegeta | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.9% | 1191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.7 мкг | 900 мкг | 29% | 44.5% | 345 г |
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 44.4% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.18 мкг | 400 мкг | 9% | 13.8% | 1106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.77 мг | 90 мг | 22% | 33.8% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 8.1% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 32.7% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5196 мг | 20 мг | 2.6% | 4% | 3849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.52 мг | 2500 мг | 9.1% | 14% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.2% | 2134 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2221 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13361 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23310 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 5.4% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2148 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 26.7% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 15.1% | 1017 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.6% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.7% | 1587 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19031 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4639 г |
Энергетическая ценность салат овощной с фетой составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».