| Рис припущенный | 12 г |
| Сыр, фета | 3 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая | 3 г |
| Огурец, парниковый | 3 г |
| Уксус бальзамический | 1 г |
| Морская капуста сушеная | 1 г |
| Мидии | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 2.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.7% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 16% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 13.1% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5692 мг | 20 мг | 12.8% | 8.9% | 778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.62 мг | 2500 мг | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Кальций, Ca | 84.12 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1189 г |
| Кремний, Si | 12.6 мг | 30 мг | 42% | 29.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 74.08 мг | 400 мг | 18.5% | 12.9% | 540 г |
| Натрий, Na | 349.22 мг | 1300 мг | 26.9% | 18.7% | 372 г |
| Сера, S | 61.56 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1624 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 13.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 6.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.142 мг | 18 мг | 34.1% | 23.7% | 293 г |
| Йод, I | 97.47 мкг | 150 мкг | 65% | 45.2% | 154 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.1893 мг | 2 мг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 0.623 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Селен, Se | 4.488 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5951 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролл составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».